A dor no joelho durante ou após o treino é uma das queixas mais comuns entre praticantes de atividades físicas. Embora nem todo desconforto indique uma lesão, é fundamental saber quando o sintoma é parte de um processo natural de adaptação e quando é sinal de alerta para possíveis danos estruturais na articulação.
Segundo o médico do esporte e ortopedista Adriano Leonardi, dores leves e difusas que surgem após exercícios intensos — como corrida, agachamento ou saltos — podem estar relacionadas à dor muscular de início tardio (DOMS). Essa condição é normal, tende a desaparecer em poucos dias, não impede os movimentos e é parte do processo adaptativo do corpo.
Entretanto, há casos em que a dor exige investigação. Os principais sinais de alerta são:
- Dor localizada e persistente por mais de 7 a 10 dias;
- Inchaço ou calor no joelho, sugerindo inflamação;
- Estalos com dor ou bloqueio da articulação;
- Instabilidade ou sensação de que o joelho vai “falhar”;
- Dor específica em certos movimentos, como agachar ou descer escadas.
Esses sintomas podem indicar lesões como tendinite, condropatia patelar, lesão de menisco ou ligamentos. A recomendação é buscar orientação médica caso a dor não melhore com repouso e medidas básicas, como o uso de analgésicos ou gelo.
Principais causas de dor no joelho em atletas e praticantes de atividades físicas
- Síndrome da dor femoropatelar: comum em corredores e ciclistas, provoca dor na parte frontal do joelho;
- Tendinopatia patelar (“joelho do saltador”): afeta atletas de esportes com salto, causando dor abaixo da patela;
- Síndrome da banda iliotibial: gera dor lateral no joelho, principalmente em corredores;
- Lesões meniscais e ligamentares: causadas por torções e mudanças bruscas de direção, com sintomas como inchaço, estalos e travamento da articulação.
Quando procurar um especialista?
- Dor que não cessa com repouso;
- Inchaço constante após treinar;
- Sensação de instabilidade;
- Dificuldade para agachar, correr ou subir escadas;
- Histórico prévio de lesões semelhantes.
Um ortopedista ou fisioterapeuta esportivo pode solicitar exames de imagem e indicar o tratamento mais adequado, seja ele fisioterapia, ajustes biomecânicos ou, em casos mais sérios, cirurgia.
Como prevenir a dor no joelho durante os treinos?
- Fortaleça os músculos da coxa, quadril e core;
- Alongue-se de forma ativa e moderada;
- Respeite os limites do corpo;
- Corrija a técnica dos movimentos;
- Use calçados adequados;
- Inclua dias de descanso na rotina de treinos.
Conclusão
Embora desconfortos leves nos joelhos possam ser normais após treinos intensos, sinais persistentes ou específicos merecem atenção. Saber interpretar os sintomas e procurar ajuda especializada é essencial para garantir a segurança nos treinos e a saúde a longo prazo.
Fonte: G1
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