Uma pisada errada, um salto mal executado ou um chute com o quadril desalinhado podem ser o suficiente para causar uma lesão esportiva. Esses gestos simples, quando realizados incorretamente, ignoram princípios biomecânicos fundamentais — como o alinhamento das articulações, a distribuição equilibrada da carga e a amplitude adequada dos movimentos.
A biomecânica é a ciência que estuda o movimento humano, analisando a ação dos músculos, articulações e as forças externas que atuam sobre o corpo, como gravidade e impacto. Além da análise técnica, ela considera aspectos práticos, como o tipo de calçado, o uso de equipamentos e a postura durante o exercício.
— A biomecânica é uma aliada para qualquer atleta, seja profissional ou amador. Ela mostra como o corpo se movimenta e como corrigir falhas que podem causar lesões sérias — explica o ortopedista Bruno Canizares.
O médico do esporte Lindbergh Mendes complementa: “Quando o movimento é bem coordenado, a carga é distribuída entre músculos, tendões e articulações, evitando picos de estresse que geram tendinites e fraturas por esforço repetitivo”.
Corrida e futebol sob a lente da biomecânica
Na corrida, pequenos ajustes fazem grande diferença: manter o tronco levemente inclinado, evitar passadas longas e tocar o solo de forma equilibrada reduzem o impacto e melhoram o desempenho.
No futebol, desequilíbrios musculares — como fraqueza do core e diferença entre quadríceps e isquiotibiais — estão entre as principais causas de lesões. A biomecânica ajuda a identificá-los antes que se transformem em rupturas ou estiramentos.
Eficiência e economia de energia
Além de prevenir lesões, a biomecânica melhora a performance. “Quando o movimento é eficiente, o gasto energético é menor e o rendimento aumenta”, afirma Canizares. Isso vale tanto para corredores quanto para jogadores de futebol e praticantes de outras modalidades.
Ferramentas acessíveis e tecnologia
A análise biomecânica pode ser feita com recursos simples, como vídeos de celular, ou em laboratórios 3D. Plataformas de força, sensores e aplicativos também ajudam a identificar erros de movimento.
Prevenção e longevidade no esporte
A biomecânica não é exclusividade de atletas profissionais. “Qualquer praticante pode se beneficiar, reduzindo dores e melhorando a segurança dos treinos”, diz Mendes.
O trabalho preventivo deve envolver médicos, fisioterapeutas e treinadores, garantindo ajustes técnicos e físicos adequados.
Entre as recomendações para atletas amadores estão: alongar-se com frequência, fortalecer glúteos e core, variar calçados e superfícies, e respeitar sinais de dor e fadiga.
“Pequenas correções biomecânicas ajudam a manter o corpo saudável por mais tempo e a evitar o ciclo de lesões e tratamentos”, finaliza o ortopedista Cesar Janovsky.
Fonte: G1 Saúde
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